Oliwa na noc musi byc podobno. Twaróg zostawie z waflami bo samego zle jesc -,- mdlawy ;D Co do posilku o 9.30 to nie mam mozliwosci robienia az takiej ilosci jedzenia wiec moge jedynie tego banana z przed snu wrzucic.
czy sie polepszylo to niewiadomo bo badan 2 raz nei robili, napewno zmieniło się opakowaniejak oliwa nie podchodzi to zobacz z olejem rzepakowym albo jedz na noc jaja/twaróg pzdr
w nietreningowe mozesz brac tylko raz sp80 bierz takze na noc serek, twarog, jajka, jakies ryby - chociazby tunczyk w puszcze - itd. masz duze pole do popisu
Bez wyrzutów to twaróg możesz zjeść + jakieś warzywa jeśli ci to nie przeszkadza w spaniu. Ale węglowodany na noc - kiepski pomysł...Tzn,zależy jaki masz cel
ponczek_pl - przeczytaj podstawy - tłuszcz po białku? na noc twaróg.najlepsza opcja. provit to sojowe, nie myśl o tym. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-15 10:21:02
[...] to tak naptrawde nie ma wiekszego znaczenia w tym wypadku, bowiem aminki i tak będa krążyć wem krwi, jako ze caly dzien krążą zresztą..białko szybkowchlanialne zaewni natomiast w miarę spokojny sen.łykałem wpc na noc, jadłem ser itp. Niewielka różnica poza tym że po wpc szybciej zasypiam. Jak nie chcesz odrzywki-zjedz twaróg, jajka etc. Zdr.
[...] kasze, ew owsiane - troche za duzo tego chleba masz, ktory nie należy do czołówki pod wzgledem jakości węgli, jajka są ok, jak chcesz daj pierś lub rybe Kolacja 21.30 100 g twaróg półtłusty do tego oliwa, coby maxymalnie wydłuzyc czas wchlaniania białka zeby cie katabolizm w nocy nie zlapal 250 g mleka ok 100 g muslimusli wyrzuc, niepotrzebne [...]
Braki w diecie-wtedy kiedy suma białka zawartego w tym co jesz nie wystarcza na pokrycie dziennego zapotrzebowania.Odżywkę białkową pij wtedy kiedy posiłek który jesz nie zawierał wystarczającej ilości białka, na noc to lepiej sobie twaróg zjeść niż pić odżywkę.
[...] dobrze by było gdybyś starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych i jadł trochę bardziej pod kątem sportu jaki wybrałeś :D zamiast kanapek i tych kiełbasek to jeszcze dwa takie obiady jak o 15 i będzie spoko :P (tyko zamiast ziemniaków ryż :P) no i na noc twaróg/tłusta ryba a gainer pij w takim razie między posiłkami podczas dnia i po treningu
wahanie wagi ok 2 kg jest normalne. woda w organizmie mogla zostac wysikana i kupa poszla:P ale przed snem jest najlepsza kazeina na powolne dostarczanie bialka na noc co zapobiega katabolizmowi, czyli odzywka kazeinowa lub po prostu twarog poltlusty lub chudy albo serek wiejski
1. Wypełnij ankietę działu. 2. W ciągu dnia spożywasz tylko 150g warzyw i owoców? 3. Te 70g biaka w prochu na śniadanie, to w jakim celu? 4. Polej sobie ten twaróg oliwą, będzie smaczniej. %-)%-)%-) Wiesz, że nie ma konieczności jedzenia go na noc?